Weetjes 29 July 2024

Shilajit Gebruiken: Dosering en Toepassingen

Hoe neem je Shilajit in?

Shilajit is krachtig spul. De juiste inname is cruciaal om er alles uit te halen. De meest effectieve vorm is Shilajit-hars (resin), zoals die van Everest Bro’s – puur, krachtig en zonder toevoegingen.

Hoe gebruik je Shilajit-hars?

1️⃣ Dosering: Neem een hoeveelheid ter grootte van een rijstkorrel tot een erwt (200–500 mg). 2️⃣ Oplossen: Meng met warm water, thee, melk of sap. 3️⃣ Roeren & drinken: Roer tot het volledig is opgelost. Drink direct op. 4️⃣ Timing: Neem het ’s ochtends op een lege maag of vóór een training. 💡 Tip: Vermijd combinatie met koffie. Cafeïne remt de opname van fulvinezuur.

Dosering per doelgroep

Doelgroep Aanbevolen Dosering
Algemene gezondheid & energie 250–300 mg per dag
Sporters & spieropbouw 300–500 mg per dag
Mannen (testosteronboost) 400–500 mg per dag
Vrouwen (vitaliteit & hormoonbalans) 250–300 mg per dag
Ouderen (geheugen & botgezondheid) 200–300 mg per dag
Hersenen & focus (nootropic effect) 250–400 mg per dag
Herstel & ontstekingsremming 300–500 mg per dag

⚠️ Maximale aanbevolen dosering: 500 mg per dag, tenzij anders geadviseerd door een specialist.

Hoe lang moet je Shilajit gebruiken?

Consistency = key. De meeste gebruikers ervaren binnen een paar weken resultaat.

  • 🔹 Korte termijn (energieboost): 30–60 minuten

  • 🔹 Middenlang (hormonen, focus): 4–6 weken

  • 🔹 Lang termijn (herstel, immuniteit, anti-aging): 2–3 maanden continu

💡 Aanbeveling: Gebruik Shilajit 2 maanden, neem dan 1 maand pauze.

Combinaties: wat werkt goed (en wat niet)

✅ Wel combineren met:

  • Ashwagandha – Voor spieropbouw, stress en testosteron

  • Rhodiola Rosea – Voor mentale focus en energie

  • Tongkat Ali – Voor libido en hormonale ondersteuning

  • Magnesium & Zink – Voor mineralenbalans en spierherstel

🚫 Niet combineren met:

  • Cafeïne – Verstoort opname van fulvinezuur

  • Alcohol – Verstoort de detoxwerking van Shilajit

Toepassingen van Shilajit

Energie & Uithoudingsvermogen

Verhoogt ATP-productie in je cellen. 🔬 Phytomedicine (2012): +50% ATP-productie gemeten.
📌 Gebruik: 250–400 mg ’s ochtends met warm water of melk.

Spiergroei & Herstel

Helpt bij spieropbouw, eiwitsynthese en vermindert spierontstekingen.
🔬 Journal of Medicinal Food (2015): Versnelt spierherstel.
📌 Gebruik: 300–500 mg vóór of na training.

Testosteron & Libido

Stimuleert natuurlijke testosteronproductie.
🔬 Andrologia (2016): +23,5% testosteron na 90 dagen, bij 500 mg/dag.
📌 Gebruik: 400–500 mg per dag, ’s ochtends of ’s avonds.

Hersenen & Focus

Natuurlijke nootropicum, beschermt tegen mentale achteruitgang.
🔬 Frontiers in Aging Neuroscience (2019): Remt tau-eiwitafbraak, beschermt tegen Alzheimer.
📌 Gebruik: 250–400 mg met warme drank.

Detox & Immuunsysteem

Fulvinezuur helpt bij het uitscheiden van toxines en zware metalen.
🔬 Environmental Science & Technology (2020): Krachtige chelatie van lood en kwik.
📌 Gebruik: 250–400 mg per dag.

Anti-Aging & Celregeneratie

Vertraagt celveroudering, ondersteunt huid, botten en DNA.
🔬 Rejuvenation Research (2017): Vermindert oxidatieve stress.
📌 Gebruik: 250–300 mg per dag.

Veiligheid en Bijwerkingen

Shilajit is veilig bij correcte inname, mits gezuiverd en van een betrouwbare bron.

⚠️ Mogelijke bijwerkingen (meestal bij overdosering of nep Shilajit):

  • Maagklachten

  • Duizeligheid / lage bloeddruk

  • Allergische reactie (zelden)

✅ Kies altijd voor laboratorium-geteste, stoomgezuiverde Shilajit – zoals die van Everest Bro’s.

Waarom kiezen voor Everest Bro’s Shilajit?

🌿 100% puur en biologisch – Geoogst in de Himalaya, zonder tussenhandel.
🔥 Stoomgezuiverd – Geen vuur, geen chemie.
🔬 Getest op zuiverheid – Geen metalen, geen synthetica.
📦 Vers en krachtig verpakt – In glas voor maximale versheid.
👉 Wil jij het verschil voelen? Bestel hier jouw Everest Bro’s Shilajit.

Bronnen

  • Pandit, S. et al. (2016). Clinical evaluation of Shilajit for testosterone levels in healthy volunteers. Andrologia.

  • Carrasco-Gallardo, C. et al. (2019). Shilajit as a natural treatment for cognitive disorders. Frontiers in Aging Neuroscience.

  • Journal of Environmental Science (2020): Ontgiftingseffecten van Shilajit.

  • Phytomedicine (2012): Effecten van Shilajit op energieproductie.